胡萝卜的功效与作用，预防三高和便秘(附食用注意事项) — 养生百科网

来源：上海叶季文化传媒编辑：中医养生时间：2025-07-16 07:54:24

胡萝卜在日常生活中也是胡萝一种常见的食材，在蔬菜中营养价值很高，卜的便秘很多人都喜欢吃胡萝卜，功效高和冬天到了还会和羊肉一起炖汤，作用大家都知道多吃对身体好，预防用注意事但是附食胡萝卜的功效与作用具体有哪些应该很多人都不清楚，一起来看看吧。项养

胡萝卜的生百功效与作用

1、预防三高

胡萝卜中还含有降糖物质，科网适合糖尿病人食用，胡萝此外它还含有的卜的便秘懈皮素改善微血管的循环作用，可以降低血脂，功效高和促进人体肾上腺素的作用合成，是预防用注意事可以预防高血压、高血脂、附食高血糖等心血管疾病的食物。

2、预防便秘

胡萝卜含有很丰富的植物纤维，可以促进肠道蠕动，很多蔬菜瓜果中都含有这类物质，可以帮助我们人体及时排除出代谢废物，促进我们的肠道健康，有预防便秘的作用。平日可以把胡萝卜榨成汁再加一些蜂蜜调味，有润肠通便的功效。

3、美容

研究表明，胡萝卜中所含的抗氧化剂胡萝卜素对于我们的皮肤也有很好的帮助作用，皮肤中抗氧化剂浓度高的人皱纹都会少一些。胡萝卜还能够给我们身体补充维生素A，可以保护皮肤，预防皮肤干燥和脱皮的情况。把胡萝卜捣碎成泥与蜂蜜混合在一起敷脸可以美白淡斑，滋养皮肤。养生百科网 Www.CNysbk.cOM

4、养肝明目

胡萝卜中含有维生素A与大量的胡萝卜素，对于肝脏有很好的保养作用，日常生活中多吃胡萝卜，还可以缓解眼部疲劳，对预防干眼病，夜盲证也有很好的效果，像是经常用眼，眼睛经常感觉到疲劳的朋友，日常可多吃一些胡萝卜。

1、不宜和白萝卜一同食用。

2、体弱气虚的人不宜食用，会损耗正气。

3、女性朋友要少吃，过多食用会导致月经不调。

4、生吃胡萝卜要适量，也不需要削皮食用。